Coaching Méthode Montignac Chocolats noir 100% pur cacao, du plaisir oui, du poids non. spaghetti Montignac IG bas
Tofu au curry

M Léger

Pour 4 Personnes

Temps de préparation: 20 minutes

Temps de cuisson: 15 minutes

Sans gluten et sans laitages

Ingrédients:

3 oignons 

Huile d'olive

500 g de tofu nature

1 boîte de 200 g de champignons de Paris émincés

20 cl de crème de soja

1 cuillerée à soupe de curry

Sel

Préparation:

Émincez les oignons. Faites-les revenir dans une cocotte avec de l'huile d'olive.

Coupez le tofu en dés de 2 à 3 cm.

Avant la fin de la cuisson des oignons, ajoutez le tofu.  Laissez cuire à couvert pendant 3 ou 4 minutes en remuant régulièrement. Salez.

Égouttez les champignons et versez-les dans la cocotte. Ajoutez la crème de soja et le curry. Mélangez bien le tout. Couvrez et laissez mijoter à feu très doux pendant 4 minutes. 

Goûtez et ajoutez éventuellement du curry.

 

 

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