Coaching Méthode Montignac Chocolats noir 100% pur cacao, du plaisir oui, du poids non. spaghetti Montignac IG bas
Falafels

M gourmand (PL)

Pour 4 personnes

Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 10 minutes

Ingrédients :

 

200 g de pois chiches secs (surtout pas en boîte)

2 gousses d’ail

1 petit oignon

1 c. à c. de sésame doré

4 c. à s. de persil frais haché

4 c. à s. de coriandre fraiche hachée

1 c. à c. de cumin en poudre

1 c. à c. de coriandre en poudre

½ c. à c. de paprika

1 c. à c. rase de bicarbonate alimentaire

Sel

Poivre

Huile d’olive

 

 

Préparation :

 

La veille au soir, faites tremper les pois chiches (ils doivent être recouverts d’eau).

12h après, séchez bien les pois chiches (cette étape est très importante pour que vos falafels se tiennent à la cuisson).

Mixez tous les ingrédients (sauf l’huile) ni trop fin, ni trop épais. Il doit rester des petits morceaux.

Faites chauffez une grande quantité d’huile d’olive dans une casserole (les falafels devront être immergés).

Formez ensuite des boules avec le mélange. Vous pouvez éventuellement vous mouiller un peu les mains que la pâte colle moins.

Plongez vos falafels dans l’huile chaude et retournez-les à mi-cuisson.

Disposez les falafels cuits sur du papier absorbant avant de les servir.

 

 

 

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