♦ Sok z jednej cytryny

♦ 5-6 śliwek suszonych

♦ Chleb pełnoziarnisty Montignaca

♦ Dżem Montignaca bez dodatku cukru

♦ Herbata zielona, herbata ziołowa, kawa zbożowa, mleko sojowe

♦ Sok z jednej cytryny

♦ Puree owocowe bez dodatku cukru

♦ Chleb pełnoziarnisty Montignaca

♦ Dżem Montignaca bez dodatku cukru

♦ Jogurt sojowy

♦ Herbata zielona, herbata ziołowa, kawa zbożowa, mleko sojowe

♦ Sok z jednej cytryny

♦ Ananas

♦ Płatki owsiane Montignaca Mleko migdałowe

♦ Jogurt 0% tłuszczu

♦ Herbata zielona, herbata ziołowa, kawa zbożowa, mleko sojowe

♦ Sok z jednej cytryny

♦ Sok pomarańczowy

♦ Muesli Montignaca

♦ Mleko sojowe

♦ Jogurt 0% tłuszczu

♦ Herbata zielona, herbata ziołowa, kawa zbożowa, mleko sojowe

♦ Sok z jednej cytryny

♦ 1/2 grejpfruta

♦ Twarożek wiejski 0% tłuszczu

♦ Dżem Montignaca bez dodatku cukru

♦ 10 migdałów

♦ Herbata zielona, herbata ziołowa, kawa zbożowa, mleko sojowe

♦ Awokado z winegretem

♦ Pierś kurczaka z estragonem pieczona w folii

♦ Gotowane marchewki

♦ Ananas

♦ Kawior z bakłażana z pomidorowym winegretem

♦ Pstrąg duszony w papilotach

♦ Pomidory zapiekane w piecu z ziołami prowansalskimi

♦ Grejpfrut

♦ Karczochy z winegretem

♦ Filet z czarniaka z natką pietruszki i kolendrą w papilotach

♦ Ziarno quinoa Montignaca gotowane na sposób prowansalski

♦ Sałatka z pomarańczy

♦ Sałatka z mniszka lekarskiego (mlecza) z winegretem

♦ Kiszona kapusta z jałowcem

♦ Gotowana szynka z łopatką jagnięcą z małą ilością tłuszczu

♦ Papaja

♦ Sałatka z czerwonej kapusty i orzechów włoskich

♦ Okoń morski z koprem włoskim

♦ Soczewica Montignaca

♦ Puree z jabłek

♦Kapuśniak

♦ Makaron tagliatelle Montignaca o niskim indeksie glikemicznym z sosem pistou

♦ Mango

♦ Miks sałat z kapustą, orzechami włoskimi, piersią kurczaka, jajkiem, oliwą i olejem z orzechów włoskich, cydrem i octem balsamicznym

♦ 1 kromka chleba pełnoziarnistego Montignaca

♦ Świeże lub suszone figi

♦ Chłodnik ze szparagów i awokado

♦ Zielona soczewica Montignaca z goździkiem i liściem laurowym

♦ Puree z cukinii

♦ Gotowane śliwki suszone

♦ Czarna rzodkiew pokrojona w plasterki + sól

♦ Tuńczyk po hindusku

♦ Pełnoziarnisty ryż basmati Montignaca

♦ Ananas

♦ Marchewki i seler z lekkim winegretem

♦ Spaghetti Montignaca o bardzo niskim poziomie indeksu glikemicznego GI (10)

♦ Sos pomidorowy Montignaca + grzyby

♦ Puree z jabłek bez dodatku cukru

♦ Sok z jednej cytryny

♦ Puree owocowe bez dodatku cukru

♦ Chleb pełnoziarnisty Montignaca

♦ Dżem Montignaca bez dodatku cukru

♦ Jogurt 0% tłuszczu

♦ Herbata zielona, herbata ziołowa, kawa zbożowa, mleko sojowe

♦ Sok z jednej cytryny

♦ Pomidory

♦ Łosoś wędzony/cebula

♦ Twarożek wiejski

♦ 30 g migdałów

♦ Herbata zielona, herbata ziołowa, kawa zbożowa, mleko sojowe

♦ Sałatka z buraków

♦ Kurze wątróbki z pietruszką i octem z sherry Xeres

♦ Nadziewane pory

♦ Ananas

♦ Szparagi

♦ Eskalopki z indyka

♦ Cukinia podsmażona z natką pietruszki i czosnkiem

♦ Truskawki z pomarańczami i miętą

♦ Zupa z liści mniszka lekarskiego (mlecza)

♦ Pełnoziarnisty ryż basmati Montignaca z grzybami i pomidorami pomidory

♦ Puree ze śliwek suszonych bez dodatku cukru

♦ Sałatka z kopru włoskiego (z kroplą oliwy i solą)

♦ Pieczony czarniak

♦ Brokuły

♦ 1 jogurt 0% tłuszczu